汗あせ

水分補給の考え方は、このかいてしまった汗を、食事や飲み物をとることによって補う、ということです。

ただ、水だけをとっても、吸収のスピードがあまり良くないはため、脱水からの回復があまり早くありません。

では、何をとれば、吸収スピードが早くなり、回復が早くなるのかというと、それは塩分です。
　
また、汗をなめると少しだけしょっぱいものです。
これは、汗の中に塩分が含まれているからですが、水分と同様、塩分も一緒に外に出されてしまっている、ということを表しています。
（個人差や環境条件による差があります）。
　

よって、水分を補給するときには、一緒に塩分を摂ることが大切なこととなります。

ここまでのお話しでは、とても薄い塩水、もしくは、水と一緒に食塩を摂るようにということとなります。
　
水と一緒に食塩を摂ることに問題は少ないかと思いますが、薄い塩水を飲むのは、あまりおいしいものではありませんし、
飲みたいという気持ちも起こりにくくなります。
　
そのため、薄い塩水に、糖分（砂糖など）を混ぜることによって、おいしくて飲みやすくするということを行っています。
これが、スポーツ・ドリンクということとなります。