アンニュイな昼下がり

今日は夕方からジムに行った。メニューは以下のとおり。

• ランニングマシン⇒３０分を２セット。５ｋｍ走り、３ｋｍ歩く（計３５０Ｋカロリー）
• ショルダープレス⇒４５キロ×２セット、４０キロ×１セット。
• フライ⇒４８．５キロ×３セット
• チェストプレス⇒５８．５キロ×３セット
• 鉄アレイベンチプレス⇒３４キロ（１７キロ×２）×２セット
• ワンハンドローイング⇒１７キロ×３セットを右左の腕で。
• 鉄アレイ⇒１０キロ×３セットを両腕。

※筋トレについては１セット１０回計算。

１週間ほど通えなかったが、超回復の期間が長かったせいか筋力はさほど落ちておらず。むしろ向上した面さえ見受けられた。